trening 18

warzyw to dużo jem i owoców a trening zaczynam o 18:20, na siłowni gdzieś mi sie zchodzi do 19 i później ABSII ale to moment z tym

To dopiero 18 lat, czy dziewczyna czy mężczyzna to za młody wiek .Nie wiadomo tak na prawde czy już 'dojrzała' , także najbezpieczniej i najlepiej poczekac . Teraz ostry trening i dieta. A SAA są dla ludzi i kobiety tez jak najbardziej mogą stosować, nie widze przeciwwskazań jak kolega wyżej ;)

[...] "każde ćwiczenie jakby było moim ostatnim" czyli na maxa. w związku z tym czy pododawać jakieś ćwiczenia do tych Pull & Push czy zostawić taką małą ilość ćwiczeń ? Z góry dziękuję. (+ planuje zacząć trening od poniedziałku więc fajnie by było gdyby ktoś pomógł zakończyć ten split ) Pozdro. Zmieniony przez - Seleclinee w dniu 2013-09-06 08:28:18

[...] 100g pierś kurczaka warzywa, oliwa B:22g T:10g W:150g 17:30 kasza + ryba B:22g T:10g W:44g (tylko tu mam właśnie wątpliwości :P ) 18:00 Trening 19:00 Od razu po treningu 30 gram carbo popijam nim TCM 30 min później wypijam WPC czyli o 19:30 . /mzoesz wypic wszystko naraz Czyli łącznie : B:30g T:5g W:30g 20:00 100g ryżu białego [...]

Dobra teraz to sprawdźcie i będzie git :) Mam nadzieje że już wszystko będzie dobrze :P 7:30-1.Płatki,mleko,jajka. B:30 T:30 W;70 TCM,Tauryna 10:00-2.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 13:00-3.Chleb szynka-warzywo,owoc B:10 T:10 W:40 15:30-4.Ryż kurczak/rybcia-warzywo B:20 T:10 W:110 [...]

To jakieś pieczone mięso na ten chleb może być ? Co do tłuszczy to co mogę dowalić ? No i jeszcze pytanie z tym nieszczęsnym gainerem :P Czy taki układ jest dobry ? 17:00-5.Ryż kurczak-warzywo B:20 T:10 W:75 18:00-TRENING 19:00-5.Carbo,TCM,Tauryna B:0 T:0: W:30 19:30-6.Gainer B:30 T:10 W:50 20:00/20:30-7.Ryż kurczak-warzywo,owoc B:20 T:10 W:110 [...]

Obli napisała Ci co masz zrobić. Zapoznaj się z regulaminem http://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_dzia%C5%82u-t666947.html - w dziennik na potreningu.pl wrzuć ten swój jadłospis, generuj zrzut i wklej tutaj - wypełnij ankietę z regulaminu - wnikliwie poczytaj linki z regulaminu - wklej zdjecia sylwetki Poczytaj dzienniki innych dziewczyn i [...]

przemyślę to byc może zrbię redukcje lub zaryzykuję <bilans na 0 w DT i -200 kcal w DNT w połączeniu z treningiem wg wodyna, pisze on, że trening ten pozwala na zbudowaie mięśni przy jednoczesnym gubieniu fatu, saib jest na to przykładem> jezeli ktos ma jeszcze jakies pomysły to proszę.. Ja nie wychodziłem z żadej diety, nie miałem diety w [...]

1) 18 lat 2) Boks 3) ~1 rok 4) bcaa, witaminy, minerały.. Jeśli chodzi o suplementy i odżywki dla osób trenujących SW, to jest wszystko poza jednym dobra przedtreningówka, po której nie będzie tzw. 'pompy' która w SW nie jest koniecznie przydatna i która może krępować ruchy. Mam nadzieję że IRON HORSE HIGH KICK to w końcu to co pozwoli trenować [...]

Na chwilę obecną Twoim priorytetem powinno być oddanie się w ręce dobrego fizjoterapeuty. Jeśli chodzi o treningi, to oszukaj w dziale dziennik użytkowniczki mavika. Jest tam trening z ciężarem własnego ciała przy użyciu piłki gymball. Możesz go wykonywac codziennie :-)) http://www.sfd.pl/mavika_%2F_redukcja_i_kształtowanie-t680928-s19.html Czy [...]

[...] oliwek 10ml +pomidor 18:00 banan 100g 90kcal -Platki owsiane 50g twarog chudy 150g rodzynki sultanskie 30g 30b ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t2 twarog chudy 150g pare oliwek rzodkiewka oliwa z oliwek 10ml 50g szynki gotowanej z indyka B 244 W 308 T 54 2694 kcal [...]

[...] 48b w tym 8 roslinne 80w t9 Pierś z kurczaka 200g oliwa z oliwek 10ml +pomidor,ogorek,salata,pare oliwek 18:00 tilapia 200g 32b w0 t5 oliwa z oliwek 10ml 9t warzywa na oliwie ok 100g ok. 19 trening 21:00 po silowni 40b t9 piers z kurczaka 200g warzywa na olwie podsmazane oliwa z oliwek 10ml

[...] Te serdelki wieprzowe to Sobie odpusc rozumiem ze na sniadanie mozna zjesc wszystko ale lepiej to zostawic. Sniadanie zrob Sobie nawet wieksze ono ma dac Ci powera na caly dzien. Nie jedz po 18 tej , pij duzo wody oczywiscie aeroby i porzadny trening a efekty powinny byc zadowalajace tak mysle. Gdyby cos to korygowac moja wypowiedz ;) Pozdro!

[...] 2 bo lece do pracy. Wiec tak ogolnie dieta by byla taka sama codziennie tylko Trening w zaleznosci od godzin pracy bylby wcisniety w godzinach 17-18 i 20.30-21.30. Po treningu zawsze carbo ok 60-70g. Co sadzicie? /SFD/Images/2015/4/2/fea20f374c1f457eb0a16f5d0b05f121.jpg P.s. czy to prawda, ze po treningu zamiast carbo w proszku mozna 2 [...]

[...] 12:00 Bułka Grahamka -> 140g (2 małe bułki) Szynka -> 40g (2 plasterki) Ser żółty -> 20g (1 plasterek) Warzywo -> pomidor Orzechy włoskie -> 10g Posiłek przed treningowy 14:00 ? 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> pomidor Po 1 ? 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po [...]

[...] to postaraj się o ryz brązowy/kasze/makaron pełnoziarnisty. Daj mięso zamiast wędliny, ser już tu wyrzuć z tąd i zamiast orzechów daj oliwę. Tych warzyw więcej Posiłek przed treningowy 14:00 ? 15:00 Ryż brązowy -> 100g Pierś z kurczaka -> 75g Warzywa -> pomidor OK Po 1 ? 1,5godz trening Posiłek po treningowy - okolice 18:00 Zaraz po [...]

oto mój trening FBW : Zestaw A : 1(plecy)- podciąganie na drazku podchwytem lub nadchwytem 3x8 2(barki)wyciskanie sztangi nad głowę 3x8 3(nogi) przysiady ze sztangą 3x 10 4(nogi) stawanie na palcach ze sztangą ( łydki) 3x 10 5(biceps) uginanie ramion ze sztangą 3x8 6(klatka + triceps- pompki 4x 20) Tutaj zaznaczam, że nie mam ławeczki ani niczego [...]

[...] Odżywka białkowa 40g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Oliwa z oliwek 10ml B: 30g W: 86g T: 14g 14.30 Ryż 100g Pierś z kurczaka 125g Sałatka 100g B: 28g W: 90g T: 2g 16.00 - trening 17.15 Carbo 50g B: 0g, W: 50g T: 0g 18.00 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Tuńczyk w wodzie 150g B: 32g W: 81g T: 5g 20.30 Makrela wędzona 150g Chleb żytni [...]

Rozpiska kiepska. Barki + Nogi to jedne z najgorszych zestawień, przy takim połączeniu wykluczasz trening naszej dolnej partii ciała. Przy treningu klatki, wykonujesz wszystkie ćwiczenia poziomo, to jakiś bubel. Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-08-03 21:18:48

[...] Cały włożony wysiłek w pracę nad mięśniami brzucha pójdzie na marne jeżeli później miałyby one być pokryte warstwą tłuszczu i nikomu nawet do głowy nie przyjdzie, że na ich trening wylana została beczka potu. Spójrzmy prawdzie w oczy. Gdy idziemy do klubu, niezależnie od stanu zdrowia jaki chcemy osiągnąć, każdy z nas przejawia pewien rodzaj [...]